Läuferekzem: Ursachen, Behandlung und Vorbeugung

Viele Menschen verbringen in dieser Jahreszeit mehr Zeit im Freien, und Laufen ist eine beliebte Form der Bewegung im Freien. Für Laufbegeisterte gibt es nichts Schöneres als an der frischen Luft und im Sonnenschein zu laufen. Läuferinnen und Läufer können jedoch unter Juckreiz, Brennen und Kribbeln an den unteren Extremitäten leiden, dem so genannten Läuferekzem.

Das Wichtigste zum Mitnehmen:

• Juckreiz bei Läufern hat viele Ursachen: erhöhte Durchblutung, Histaminausschüttung, empfindliche Haut, Urtikaria (Nesselsucht) und Vaskulitis (Gefäßentzündung).
• Die Symptome des Läuferekzems sind Juckreiz, Brennen und Kribbeln.
• Sobald die Ursache bekannt ist, kann das Läuferekzem behandelt und vorgebeugt werden.
• Die Behandlung des Läuferekzems umfasst folgende Maßnahmen: Antihistaminika, Feuchtigkeitscreme, Eis, juckreizstillende Creme, Spezialsocken und ausreichende Flüssigkeitszufuhr.

Die Krankheit hat verschiedene Ursachen, kann aber behandelt und sogar verhindert werden.

Ursachen des Läuferekzems

Es gibt fünf Hauptursachen für das Läuferekzem.

1. Erhöhter vaskulärer (Blut-) Fluss

Die häufigste Form des Läuferekzems tritt auf, wenn die Belastung den vaskulären (Blutfluss) erhöht.

Während des Trainings schlägt das Herz schneller, um den Blutfluss zu erhöhen und die trainierenden Muskeln mit mehr Sauerstoff zu versorgen. Durch den erhöhten Blutfluss füllen sich jedoch die kleinen Blutgefäße, die so genannten Kapillaren, mit Blut und üben Druck auf die Nerven aus, wodurch ein Signal für Juckreiz und Schmerz an das Gehirn gesendet wird.

Schauen wir uns das Nervensystem etwas genauer an. Unser Körper und unsere Extremitäten sind mit einem Netz von großen und kleinen Nerven durchzogen, die wie elektrische Drähte auf und ab laufen und mit dem zentralen Nervensystem (Gehirn und Rückenmark) verbunden sind. Diese kleinen Nerven sind es, auf die die Kapillaren drücken.

2. Freisetzung von Histamin

Histamin ist eine körpereigene Verbindung, die als Reaktion auf ein Allergen oder eine Verletzung freigesetzt wird, um den Körper zu schützen. Allerdings kann es zu einer Überreaktion des Körpers kommen, die die Einnahme von Antihistaminika erforderlich macht.

Außerdem wurde festgestellt, dass unser Körper bei körperlicher Anstrengung Histamin in den Skelettmuskeln freisetzt, um die Müdigkeit zu bekämpfen; dies ist eine Stressreaktion und keine allergische Reaktion. Diese Histaminreaktion wurde 2017 in einer im Journal of Exercise and Sport Sciences Reviews veröffentlichten Studie bestätigt, in der die Rolle von Histamin beim Sport untersucht wurde.

Wenn Histamin freigesetzt wird, erweitern sich die Blutgefäße (sie öffnen sich), die Kapillarwände werden durchlässig (sie können undicht werden) und es kommt zu Entzündungen, die alle zum Juckreiz beitragen.

3. Empfindliche Haut

Ihre Haut kann durch das Material Ihrer Kleidung, Ihr Waschmittel oder Ihren Weichspüler gereizt werden. Diese Hautirritationen können durch Laufen und Schwitzen verschlimmert werden. Manchmal kann trockene Haut zu Beginn des Laufs die Hautempfindlichkeit erhöhen.

4. Belastungsurtikaria

Anstrengungsinduzierte Urtikaria ist eine spezifische allergische Reaktion, die Juckreiz, Rötung und Nesselsucht verursacht; sie ist eine seltene Erkrankung, die nach körperlicher Anstrengung auftritt, insbesondere bei heißem oder kaltem Wetter.

Es hat sich gezeigt, dass Personen, die an einer trainingsinduzierten Urtikaria leiden, in der Regel allergisch auf Weizen oder andere Nahrungsmittel reagieren.

5) Belastungsinduzierte Vaskulitis

Vaskulitis ist eine Entzündung der Blutgefäße, die zu einer Verdickung der Gefäßwände und damit zu einem verminderten Blutfluss führt.

Eine besondere Form der Vaskulitis, die trainingsinduzierte Vaskulitis (EIV), entsteht durch sportliche Betätigung bei heißem Wetter. Sie kann Juckreiz, Schmerzen und Brennen in den unteren Extremitäten verursachen.

Behandlung und Vorbeugung

Hier sind fünf Möglichkeiten zur Behandlung und Vorbeugung von Juckreiz beim Laufen:

• Antihistaminikum. Ein Antihistaminikum kann den Juckreiz lindern, der durch die Substanz Histamin verursacht wird. Es gibt verschiedene Arten von Antihistaminika, darunter solche der ersten und der zweiten Generation. Antihistaminika sind rezeptfrei oder verschreibungspflichtig erhältlich. Antihistaminika der ersten Generation wie Benadryl (Diphenhydramin) machen normalerweise müde. Antihistaminika der zweiten Generation wie Zyrtec (Cetirizin) und Allegra (Fexofenadin) verursachen keine nennenswerte Schläfrigkeit; wir empfehlen daher die Verwendung von Antihistaminika der zweiten Generation, da die Schläfrigkeit, die durch Antihistaminika der ersten Generation verursacht wird, das Gleichgewicht beeinträchtigen und zu Stürzen führen kann.
• Feuchtigkeitscreme. Da trockene Haut ein Läuferekzem verursacht, sollten Sie vor oder während des Laufens Aloe Vera oder andere feuchtigkeitsspendende Cremes auftragen.
• Kalte Kompresse. Es hat sich gezeigt, dass das Auflegen einer kalten Kompresse (Eis) nach dem Laufen Schwellungen und Entzündungen reduziert. Wir empfehlen die Verwendung einer wiederverwendbaren kalten Kompresse, aber Vorsicht ist geboten, um Hautverbrennungen durch Erfrierungen zu vermeiden.
• Juckreizstillende Cremes. Es gibt viele rezeptfreie Cremes gegen Juckreiz, darunter 1% Hydrocortison und Benadryl-Creme. Darüber hinaus haben einige Menschen über Erfolge mit Sarna, einer beliebten rezeptfreien Lotion, berichtet. Es gibt auch rezeptpflichtige Kortisoncremes und -salben, die den Juckreiz lindern können.
• Gehen Sie schrittweise vor. Vermeiden Sie es, plötzlich mit dem Laufen anzufangen, wenn Sie nicht regelmäßig laufen. Mit anderen Worten: Laufen Sie nicht gleich mit hohem Tempo los. Stattdessen sollten Sie sich langsam steigern. Juckreiz kann ein Zeichen dafür sein, dass Sie sich zu schnell zu viel zumuten.
• Spezielle Socken. Eng anliegende Socken oder Kompressionsstrümpfe können die Durchblutung verbessern und Entzündungen der Blutgefäße verringern.
• Flüssigkeitszufuhr. Eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr kann helfen, denn zahlreiche Studien haben gezeigt, dass Dehydrierung die Histaminausschüttung im Körper erhöht, um Wasser zu sparen.

Das Läuferekzem äußert sich durch Brennen, Jucken oder Kribbeln in den Beinen. So vielfältig die Ursachen des Läuferekzems sind, so vielfältig sind auch die Behandlungsmöglichkeiten, sobald die Diagnose vom Arzt gestellt wurde.