Erbrechen: Warum es passiert und was zu tun ist

Aufstoßen des Magens, Speichelfluss im Mund und Magenrollen – leider kennen wir alle das ungute Gefühl des bevorstehenden Erbrechens. Schon in der Kindheit kennen wir dieses unangenehme Gefühl, und die ersten Tage der Schwangerschaft verstärken dieses Wissen. Manche fragen sich: Kann man Erbrechen verhindern? Oder wie soll man mit Erbrechen umgehen, wenn es doch auftritt? Diese und weitere Fragen werden in diesem Artikel beantwortet.

Das Wichtigste in Kürze:

• Erbrechen ist ein natürlicher Reflex des Körpers, der durch das Immunsystem und das Gehirn ausgelöst wird, um wahrgenommene Giftstoffe aus dem Körper zu entfernen.
• Vorbeugen kann man dem Erbrechen, indem man sich die Hände wäscht, probiotische Lebensmittel zu sich nimmt und auf Übelkeit reagiert.
• Achten Sie bei Magenbeschwerden auf eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr, indem Sie häufig kleine Schlucke Wasser oder ein Elektrolytgetränk zu sich nehmen.
• Das Verdauungssystem braucht gute Bakterien, um Viren und andere Krankheiten zu bekämpfen. Die Darmgesundheit kann durch nährstoffreiche und probiotische Lebensmittel wiederhergestellt werden.

Ursachen des Erbrechens

Die heftige Bewegung von Nahrung und Flüssigkeit durch den Verdauungstrakt ist häufig ein Mittel des Körpers, um wahrgenommene Giftstoffe aus dem Körper zu entfernen. Einige Ursachen für Erbrechen sind

• Gastroenteritis. Auch Magen-Darm-Grippe genannt.
• Lebensmittelvergiftung. Wird normalerweise durch unsachgemäß zubereitete Speisen verursacht.
• Übermäßiger Konsum. Häufig durch Alkohol oder Marihuana.
• Medikamente. Tritt häufig während einer Chemotherapie auf.

Eine Immunreaktion wird vom Rückenmark und/oder dem Vagusnerv im Gehirn wahrgenommen. Das Gehirn sendet daraufhin ein Signal an das Verdauungssystem, die wahrgenommenen Giftstoffe dringend auszuscheiden. Das Verdauungssystem wird daraufhin vom Nervensystem aktiviert, und es kommt zu einem automatischen Reflex.

Möglichkeiten, Erbrechen zu verhindern

Auch wenn es vielleicht ein zu ehrgeiziges Ziel ist, das Erbrechen ein Leben lang zu verhindern, gibt es doch einige vorbeugende Maßnahmen, die die Anzahl der Anfälle verringern können.

• Händewaschen. Obwohl Händewaschen eine Selbstverständlichkeit zu sein scheint, wird es oft falsch oder gar nicht durchgeführt. Händewaschen ist die wichtigste Maßnahme zur Vorbeugung von Gastroenteritis und anderen Krankheiten. Laut CDC könnte eine von drei Magenerkrankungen und eine von fünf Atemwegsinfektionen durch regelmäßiges Händewaschen von mindestens 20 Sekunden Dauer verhindert werden.
• Probiotika. Der Verdauungstrakt ist auf Bakterien angewiesen. Wussten Sie, dass es gute und schlechte Bakterien gibt und dass der Körper zwischen ihnen unterscheiden kann? Um Magenbeschwerden vorzubeugen, haben viele Menschen die Einnahme von probiotischen Kapseln als hilfreich empfunden. In unserer heutigen Gesellschaft nehmen wir oft nicht genügend gesunde Bakterien zu uns. Der Verzehr von Lebensmitteln, die reich an Präbiotika und Probiotika sind, kann ebenfalls dazu beitragen, die Gesundheit des Magens wiederherzustellen und zu erhalten.
• Flüssigkeitszufuhr Wasser ist ein wichtiger Nährstoff für gesunde Zellen. Als universelles Lösungsmittel hat Wasser die erstaunliche Fähigkeit, Dinge aufzulösen, sogar in unserem Körper. Wasser hilft, Schlacken und Giftstoffe auszuspülen. Daher ist eine ausreichende Wasserzufuhr hilfreich, um Erbrechen und Dehydrierung zu vermeiden.
• Ingwer und Akupressur-Armbänder. Bei drohender Übelkeit oder Reisekrankheit haben sich Ingwerkapseln und Akupressur-Armbänder als hilfreich erwiesen, um Übelkeit zu lindern und Erbrechen vorzubeugen.

Was soll man essen, wenn man sich krank fühlt?

Das Unvermeidliche ist eingetreten. Man hat eine Magenverstimmung. Was nun? Kein Grund zur Panik.

Auch wenn Sie sich nicht danach fühlen, ist es wichtig, Flüssigkeit zu sich zu nehmen. Ihr Körper kann länger ohne Nahrung auskommen als ohne Wasser. Deshalb sollten Sie kleine, häufige Schlucke oder kleine, häufige Mahlzeiten zu sich nehmen. Im Folgenden finden Sie einige Vorschläge, wie Sie Ihre Flüssigkeitszufuhr im Krankheitsfall aufrechterhalten können.

• Elektrolytgetränke oder Rehydratationslösungen
• Pfefferminz- und Kamillentee
• Kokosnusswasser
• Zuckerarme Eiswürfel
• Gemüse- oder Knochenbrühe

All diese Vorschläge fördern den Flüssigkeitshaushalt und helfen gleichzeitig, Übelkeit, Elektrolytstörungen oder Dehydrierung zu verringern. Ob Sie Erwachsener, Schwangere, Kind oder Jugendlicher sind, die Aufgabe ist die gleiche. Trinken Sie Wasser. Achten Sie auf eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr. Vermeiden Sie Dehydrierung. Vorsicht! Koffeinhaltige Getränke sind harntreibend und sollten vermieden werden.

Wenn Sie feste Nahrung vertragen, können Sie Cracker, Brot oder andere fade Speisen in kleinen Mengen und in regelmäßigen Abständen zu sich nehmen.

Obwohl Erbrechen gefürchtet ist, klingen Erbrechen und Durchfall in den meisten Fällen innerhalb von 24 Stunden ab. Sollte dies nicht der Fall sein, trinken Sie viel und sprechen Sie mit Ihrem Arzt. Dehydrierung kann sich bei anhaltendem Erbrechen und Durchfall schnell negativ auswirken.

Darmgesundheit wiederherstellen

Viele der Mittel, die zur Vorbeugung von Magenbeschwerden eingesetzt werden, sind auch bei der Wiederherstellung der Darmgesundheit hilfreich. Präbiotische und probiotische Lebensmittel helfen, die guten Bakterien zu ersetzen, die beim Erbrechen abgetötet oder ausgeschieden wurden. Einige Lebensmittel, die reich an Präbiotika und Probiotika sind, sind

• Joghurt. Joghurt ist das am häufigsten verzehrte probiotische Lebensmittel, wahrscheinlich wegen seiner cremigen Konsistenz und seines köstlichen Geschmacks. Achten Sie jedoch auf das Etikett. Joghurt ist nicht gleich Joghurt. Achten Sie auf Joghurts mit einem hohen Anteil an Probiotika.
• Kombucha. Dies ist ein fermentiertes Tee- und Saftgetränk mit einem würzigen Geschmack und einem prickelnden Gefühl. Manche Menschen haben ihre tägliche Limonade durch dieses nährstoffreiche probiotische Getränk ersetzt. Eine Win-Win-Situation… Sprudelndes Getränk und gesunder Magen.
• Gemüse- und Knochenbrühen. Sie sollen Entzündungen im Darm reduzieren, das Immunsystem stärken und regenerierende Aminosäuren liefern. Sie können Brühe im Lebensmittelgeschäft kaufen oder zu Hause leicht selbst zubereiten.

Während Joghurt das probiotische Lebensmittel der Wahl für Kinder zu sein scheint, sollten Erwachsene und Diabetiker auf den hohen Zuckergehalt achten. Kombucha und Bouillon enthalten nur wenig Zucker und können für diese Personen die bevorzugten Lebensmittel sein.

Obwohl Erbrechen das am meisten gefürchtete Krankheitssymptom ist, dauert es in der Regel nur 24 Stunden oder weniger, und es können vorbeugende Maßnahmen getroffen werden. Glücklicherweise gibt es bestimmte Lebensmittel, die zur Vorbeugung und Wiederherstellung der Darmgesundheit beitragen. Während des Erbrechens ist eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr von größter Bedeutung.