Author: Erik White

Der Verdauungstrakt ist im Wesentlichen ein Schlauch, der vom Mund bis zum Anus reicht und für die Verdauung, die Aufnahme und den Transport von Nährstoffen verantwortlich ist. Die Funktion des Verdauungstrakts ermöglicht es uns, zu wachsen, uns zu entwickeln und gesund zu bleiben. Da der Verdauungstrakt häufig als erstes Organ mit Umweltgiften, Krankheitserregern und Nahrungsbestandteilen in Berührung kommt und über den Vagusnerv eng mit der Gehirnaktivität, Stress und unserem emotionalen Befinden verbunden ist, sind Verdauungsbeschwerden und -symptome weltweit weit verbreitet.

Das Wichtigste in Kürze:

• Die Ingwerwurzel ist eng mit der Kurkumapflanze verwandt. Sie wirkt entzündungshemmend, verbessert die Magen- und Darmmotilität und lindert Übelkeit und Erbrechen.
• Curcumin hat viele biologisch aktive Vorteile für Menschen mit Verdauungsproblemen, einschließlich Entzündungshemmung und Schmerzlinderung.
• Senna ist eine essbare holzige Pflanze, die im Dickdarm eine stimulierende abführende Wirkung hat und den Stuhlgang fördert.
• Leinsamen (gemahlen und in Öl) wirkt sowohl krampflösend als auch abführend und ist ein nützliches Hilfsmittel für Menschen mit entzündlichen Darmerkrankungen (IBD).
• Viele andere Gewürze, Kräuter und Pflanzen verbessern nachweislich die Verdauungsfunktion, z. B. Melisse, Bockshornklee, Kardamom und Eibischwurzel.

Unabhängig davon, ob bei Ihnen eine Verdauungsstörung diagnostiziert wurde oder nicht, ob Sie schon seit Jahren Symptome haben oder erst seit kurzem, die gute Nachricht ist, dass die Wissenschaft jetzt bestätigen kann, was die traditionelle Medizin schon seit Tausenden von Jahren praktiziert – Pflanzen haben die Kraft, eine Vielzahl von Krankheiten und Beschwerden zu heilen und die allgemeine Gesundheit zu verbessern.

Die verdauungsfördernde Wirkung von Ingwer

Die Ingwerwurzel ist das Rhizom (die unterirdische Wurzel) einer mehrjährigen, blühenden Pflanze, die eng mit anderen Gewürzpflanzen wie Kurkuma, Galgant und Kardamom verwandt ist, die alle therapeutische und medizinische Eigenschaften besitzen und weltweit in der Küche verwendet werden.

Die wichtigsten bioaktiven Substanzen im Ingwer sind Gingerole und Shogaole. Die therapeutische Verwendung von Ingwer zielt traditionell auf Entzündungen und Verdauungsstörungen ab und wird häufig bei Verdauungsstörungen, Übelkeit, verlangsamter Darmmotilität und Erbrechen eingesetzt.

Die Forschung hat gezeigt, dass Ingwer die Magenentleerung und die Magenkontraktion beschleunigt – zwei Funktionen, die bei Menschen mit verzögerter Magenentleerung, Hypomotilität und Gastroparese beeinträchtigt sind – und eine wirksame Alternative zu Motilitäts-/Prokinetika mit hohem Risiko wie Domperidon und Metoclopramid darstellt.

Randomisierte kontrollierte Studien haben gezeigt, dass 1,0-2,0 Gramm Ingwer pro Tag Übelkeit und Erbrechen reduziert und die Magenfunktion im Vergleich zu Placebo verbessert. Eine Dosis von 0,5-2,0 g pro Tag hat sich als wirksam bei der Verringerung von Übelkeit und Erbrechen bei Chemotherapie erwiesen.

Es wird empfohlen, mehrmals täglich Ingwertee zu trinken (2,0 g pro Portion) oder 0,5-2,0 g Ingwerwurzelextrakt täglich einzunehmen, um die Beschwerden zu lindern.

Die verdauungsfördernde Wirkung von Kurkuma

Kurkuma ist ein hellgelbes Gewürz, das aus der Wurzel der blühenden Kurkumapflanze aus der Familie der Ingwergewächse gewonnen wird. Es wird seit Jahrtausenden in Kulturen auf der ganzen Welt für medizinische Zwecke verwendet und ist ein gängiges Gewürz in der indischen, asiatischen, thailändischen und nahöstlichen Küche. Die bioaktiven Inhaltsstoffe der Kurkumawurzel werden als Curcuminoide bezeichnet, wobei Curcumin die bekannteste Verbindung ist, die starke entzündungshemmende, schmerzstillende, krebshemmende, neuroprotektive und den Blutzuckerspiegel regulierende Wirkungen besitzt.

Während Kurkumagewürz, das Lebensmitteln zugesetzt wird, wahrscheinlich nicht konzentriert genug ist, um einen therapeutischen Nutzen zu haben, haben viele Studien gezeigt, dass Curcumin und Kurkumawurzelextrakt – sowohl in Form von Nahrungsergänzungsmitteln als auch als Tee – Verdauungssymptome und Schmerzen lindern.

Colitis ulcerosa (CU) und Morbus Crohn sind entzündliche Darmerkrankungen, die mit chronischen Schmerzen, Durchfall, eingeschränkter Lebensqualität, erhöhten Entzündungsmarkern und anderen belastenden Symptomen einhergehen. Eine Studie zeigte, dass sich die Entzündungsmarker (CRP und ESR) bei Patienten mit Colitis ulcerosa verbesserten, wenn sie über 8 Wochen eine medikamentöse Therapie mit Curcumin-Extrakt in einer Dosierung von 1500 mg pro Tag erhielten. Außerdem verbesserten sich die Werte in Fragebögen zur Krankheit und Lebensqualität im Vergleich zu Patienten, die eine medikamentöse Therapie plus Placebo erhielten.

Die Einnahme von 500 mg Curcumin dreimal täglich (zusammen mit einer fettreichen Mahlzeit zur besseren Absorption) kann Linderung verschaffen.

Die verdauungsfördernde Wirkung der Senna

Senna alexandrina ist ein holziger Strauch mit essbaren Früchten und Blättern, deren Verzehr eine stimulierende abführende Wirkung hat. Senna ist ein von der FDA zugelassenes rezeptfreies Abführmittel zur kurzfristigen Behandlung von Verstopfung oder zur Vorbereitung des Darms vor einer Operation oder Darmspiegelung. Senna stimuliert die Kontraktion des Dickdarms und erleichtert so die Darmentleerung.

Eine randomisierte kontrollierte Studie (STIMULAX-Studie) hat gezeigt, dass Patienten, die nach einer Darmoperation sowohl stimulierende Laxanzien (einschließlich Senna) als auch osmotische Laxanzien erhielten, ihre Darmfunktion schneller wiedererlangten und weniger postoperative Komplikationen aufwiesen als Patienten, die ein Placebo erhielten.

Bei langfristiger oder hochdosierter Einnahme kann Senna zu einer Verfärbung des Darmgewebes führen, was das Darmkrebsrisiko erhöhen kann, weshalb nur eine kurzfristige Einnahme empfohlen wird.

Senna ist in Form von Tee, Pulver, Tabletten und Kautabletten erhältlich. Es wird meist vor dem Schlafengehen eingenommen, um den Stuhlgang am nächsten Morgen zu fördern.

Die verdauungsfördernde Wirkung von Leinsamen

Leinsamen ist zwar kein Gewürz, aber ein wertvolles Lebensmittel, das regelmäßig verzehrt werden sollte. Leinsamen, auch Flachs oder Lein genannt, sind kleine Samen, die reich an entzündungshemmenden Omega-3-Fettsäuren, Lignanen, Ballaststoffen und einzigartigen bioaktiven Verbindungen sind, die die Verdauungsfunktion verbessern und Entzündungen reduzieren, insbesondere bei Menschen mit entzündlichen Darmerkrankungen (IBD).

Einer Studie zufolge scheint Leinsamenöl gemahlenen Leinsamen bei der Reduzierung von Geschwüren und pathogenen Bakterien überlegen zu sein. Leinsamenextrakt (der aus gemahlenen Leinsamen gewonnen werden kann) ist Leinsamenöl überlegen, wenn es darum geht, Schäden an der Darmschleimhaut und Krämpfe zu reduzieren.

Eine Tierstudie zeigt, dass Leinsamenextrakt sowohl eine antimotile als auch eine antidiarrhoische Wirkung hat und die Anzahl der pathogenen Bakterien im Dickdarm reduziert, die Durchfall verursachen. Dies veranlasste die Forscher zu der Schlussfolgerung, dass Leinsamen eine wirksame medizinische Behandlung sowohl gegen infektiöse als auch gegen nichtinfektiöse Bakterien darstellt.

Erwägen Sie die Zugabe von gemahlenen Leinsamen oder Leinsamenöl zu Smoothies, gekochtem Getreide, Haferflocken und Salaten.

Andere Pflanzen, die der Verdauung helfen

Zitronenmelisse – ein Kraut aus der Familie der Minzegewächse, das beruhigend wirkt und bei Angstzuständen und anderen Verdauungsbeschwerden helfen kann. Es hat auch antibakterielle Eigenschaften und hilft nachweislich bei Verdauungsstörungen. Er kann bis zu dreimal täglich als Tee (1,5-4,5 g getrocknete Zitronenmelisse in 8 Unzen heißem Wasser), als Nahrungsergänzungsmittel (500 mg) oder äußerlich angewendet werden.

Bockshornklee – ein einjähriges Kraut, das dazu beiträgt, die nützlichen Mikroben im Verdauungstrakt zu erhalten, selbst bei einer fettreichen amerikanischen oder westlichen Standarddiät. Dies ist besonders nützlich für die Aufrechterhaltung der Stoffwechselfunktion und die Verringerung des Risikos des metabolischen Syndroms, obwohl weitere Untersuchungen am Menschen erforderlich sind, um die therapeutische Dosis zu bestimmen.

Kardamom – Kardamom gehört zur Familie der Ingwergewächse und bietet ähnliche Vorteile wie die Linderung von Blähungen und Völlegefühl und die Entspannung der glatten Muskulatur, der Hauptmuskulatur des Verdauungstrakts. Das Trinken von Kardamomtee ist eine weit verbreitete therapeutische Praxis.

Eibischwurzel – Die Wurzel der blühenden Eibischpflanze hat schleimbildende Eigenschaften, die dazu beitragen, die Darmschleimhaut auszukleiden, vor Entzündungen zu schützen und die Bildung von Geschwüren zu verhindern. Tee und Pulver eignen sich am besten bei Verdauungsbeschwerden.

Fast jeder Mensch auf der Welt leidet irgendwann in seinem Leben an Verdauungsstörungen. Bestimmte Pflanzen werden seit Jahrtausenden zu medizinischen Zwecken verwendet. Die Forschung zeigt, dass bestimmte Gewürze und Pflanzen wie Ingwer, Kurkuma, Sennes und Leinsamen helfen können, Verdauungsbeschwerden zu lindern und die Lebensqualität zu verbessern.

Die wichtigsten Erkenntnisse:

• MS kann das sexuelle Verlangen vermindern und zu sexuellen Funktionsstörungen bei Männern und Frauen führen.
• Die emotionalen Auswirkungen von MS können die sexuelle Funktion und intime Beziehungen beeinträchtigen.
• Durch MS verursachte sexuelle Funktionsstörungen können mit Medikamenten und anderen Therapien behandelt werden. Geduld, Kommunikation und Therapie können helfen, MS-bedingte Beziehungsprobleme zu verbessern.

Multiple Sklerose (MS)

Weltweit sind 2,8 Millionen Menschen von Multipler Sklerose betroffen, davon allein 1 Million in den Vereinigten Staaten. MS ist eine immunvermittelte Krankheit, die auftritt, wenn das körpereigene Immunsystem gesunde Nervenzellen angreift und schließlich die Nerven daran hindert, miteinander zu kommunizieren. MS betrifft die Nerven im Gehirn und im ganzen Körper und verursacht sowohl körperliche als auch geistige Probleme. MS wirkt sich auf Körper und Geist aus, die beide an der Sexualfunktion beteiligt sind.

MS kann sowohl verschiedene Teile des Gehirns als auch verschiedene Teile des Körpers betreffen. Daher haben Menschen mit MS unterschiedliche Symptome, Schweregrade und Krankheitsverläufe. Auch wenn die individuellen Erfahrungen mit MS unterschiedlich sind, stellt sie doch alle vor ähnliche Herausforderungen und Schwierigkeiten.

Körperliche Auswirkungen von MS

MS kann sowohl direkt als auch indirekt eine Reihe von sexuellen Problemen verursachen. Diese werden als primäre, sekundäre und tertiäre sexuelle Dysfunktion beschrieben. Da das Gehirn an vielen verschiedenen Körperfunktionen beteiligt ist, können Kommunikationsprobleme innerhalb und außerhalb des Gehirns die sexuelle Funktion beeinträchtigen, indem sie den Hormonspiegel, die geistige sexuelle Erregung und die körperliche sexuelle Reaktion beeinflussen. Es gibt viele, oft unerwartete Möglichkeiten, wie MS Ihr Leben beeinflussen kann.

Zu den Auswirkungen einer primären sexuellen Dysfunktion bei MS gehören:

• Verminderte Libido (Sexualtrieb).
• Taubheit oder verminderte Empfindlichkeit der Genitalien.
• Erektile Dysfunktion
• Schlechte vaginale Gleitfähigkeit.
• Schwierigkeiten, einen Orgasmus oder eine Ejakulation zu erreichen.

Zu den sekundären sexuellen Funktionsstörungen, die durch MS verursacht werden,
gehören

• Muskelschwäche.
• Spastizität der Muskeln.
• Ermüdung.
• Schmerzen
• Inkontinenz.

Emotionale Auswirkungen von MS

Sex ist sowohl körperlich als auch geistig, und Ihr geistiger oder emotionaler Zustand beeinflusst Ihr Sexualleben. MS kann tiefgreifende negative Auswirkungen auf die psychische Gesundheit und auf Beziehungen haben.

Tertiäre sexuelle Dysfunktion umfasst Probleme, die durch die emotionalen und psychologischen Auswirkungen von MS verursacht werden.

Depressionen können sexuelle Funktionsstörungen verursachen, indem sie das sexuelle Verlangen und die sexuelle Erregung verringern und den Orgasmus verhindern oder verzögern. Ein geringes Selbstwertgefühl und ein schlechtes Körperbild können zu emotionaler Unsicherheit führen. Körperliche und emotionale Probleme, die durch MS verursacht werden, können es schwierig machen, intime Beziehungen einzugehen und aufrechtzuerhalten.

Wie kann Sex mit MS verbessert werden?

Wie bei anderen chronischen Krankheiten kann MS dazu führen, dass Sie Ihre Gewohnheiten im täglichen Leben ändern müssen. Sie können Ihr Sexualleben verbessern, indem Sie die Auswirkungen von MS auf Ihren Körper und Geist verstehen und Ihre körperliche und emotionale Einstellung zum Sex ändern.

Sexuelle Funktionsstörungen behandeln

MS verursacht bei Männern und Frauen sexuelle Funktionsstörungen, die jedoch behandelbar sind. Es gibt viele Behandlungsmöglichkeiten für erektile Dysfunktion, aber auch für Frauen mit sexuellen Funktionsstörungen, die durch Schwierigkeiten bei der Erregung und beim Orgasmus gekennzeichnet sind.

Zur Verbesserung der durch MS verursachten sexuellen Dysfunktion:

• Behandlung der erektilen Dysfunktion (Pillen, Spritzen, Pumpen).
• Behandlung weiblicher Erregungsstörungen mit Addyi (Flibanserin) oder Vyleesi (Bremelanotid).
• Reichlich wasserlösliches Gleitmittel verwenden.
• Verwenden Sie Sexspielzeug, um die Stimulation zu erhöhen.

Passen Sie sich Ihren Einschränkungen an

Schwäche, Schmerzen und körperliche Einschränkungen können den Geschlechtsverkehr erschweren, aber Sie können Ihr Sexualleben an diese Faktoren anpassen.

So können Sie die durch MS verursachten körperlichen Einschränkungen überwinden:

• Passen Sie die Sexualpositionen an, um den Komfort zu erhöhen, Schmerzen zu lindern und die Stimulation zu verbessern;
• Verwenden Sie Medikamente, die bei Inkontinenz helfen;
• Nebenwirkungen von Medikamenten beachten; Einnahme von Medikamenten anpassen.

Besserer Umgang mit MS

Die körperlichen Schwierigkeiten, die durch MS verursacht werden, sind nur die eine Hälfte des Problems; die andere Hälfte ist psychischer Natur. Der Aufbau und die Aufrechterhaltung gesunder intimer Beziehungen kann unabhängig von körperlichen Einschränkungen oder emotionalen Problemen schwierig sein. Beziehungsprobleme betreffen jeden Menschen irgendwann in seinem Leben, unabhängig davon, ob er MS hat oder nicht. Jede Beziehung, ob sexuell oder nicht, kann von Selbstfürsorge, Geduld und guter Kommunikation profitieren.

Eine gesunde intime Beziehung mit MS führen:

• Suchen Sie Unterstützung, Therapie und/oder Medikamente, um emotionale Probleme zu bewältigen
• Sprechen Sie mit Ihrem Partner über Ihre Bedürfnisse, Wünsche und Erwartungen
• Ziehen Sie Paarberatung oder Sexualtherapie in Betracht

Kommunikation ist der Grundstein jeder zwischenmenschlichen Beziehung. Eine gute Kommunikation ist für eine gesunde intime Beziehung unerlässlich, insbesondere wenn es Barrieren gibt, die Intimität erschweren. Der vielleicht wichtigste Schritt zur Stärkung einer Beziehung besteht darin, dem Partner die eigenen Erwartungen mitzuteilen und gemeinsam daran zu arbeiten, diese Erwartungen zu erfüllen.

Multiple Sklerose ist eine körperliche und emotionale Belastung für die Betroffenen. MS kann das sexuelle Verlangen verringern, die sexuelle Funktion beeinträchtigen, den Geschlechtsverkehr körperlich erschweren und intime Beziehungen beeinträchtigen. Glücklicherweise gibt es Möglichkeiten, den Sexualtrieb und die sexuelle Funktion bei Menschen mit MS durch Medikamente und andere Therapien gegen sexuelle Funktionsstörungen zu verbessern. Außerdem kann es helfen, die durch MS verursachten Einschränkungen der sexuellen Aktivität zu verstehen und Anpassungen vorzunehmen, um die körperlichen Bedürfnisse zu befriedigen. Schließlich sind Geduld und eine gute Kommunikation mit Ihrem Partner für den Aufbau und die Aufrechterhaltung einer gesunden intimen Beziehung unerlässlich.

Die Diagnose MS verändert das Leben für Sie und Ihre Angehörigen. MS stellt viele Herausforderungen an ein “normales” Leben, aber diese Herausforderungen können bewältigt und gemeistert werden. Lassen Sie sich durch die Diagnose MS oder eine andere chronische Erkrankung nicht davon abhalten, eine intime Beziehung zu führen oder andere Dinge zu tun, die Ihr Leben erfüllen.

Vierzig Billionen. BILLIONEN. So viele Bakterienzellen leben im Dickdarm eines Erwachsenen. Wer das Wort “Bakterien” hört, denkt vielleicht an Infektionen, Verunreinigungen oder Krankheiten. Im menschlichen Darm gibt es jedoch von Natur aus einige “gute” Bakterien. Dieses riesige Heer von Bakterienzellen – auch Darmmikrobiota genannt – ist unentbehrlich für die Verdauung, die Funktion des Immunsystems und die Befreiung des Körpers von schädlichen Keimen.

Das Wichtigste in Kürze:

• Probiotika sind in vielen fermentierten Lebensmitteln enthalten und auch als Nahrungsergänzungsmittel erhältlich.
• Im Allgemeinen sind probiotische Produkte für die meisten Menschen unbedenklich, wenn sie gemäß den Anweisungen auf dem Produktetikett verwendet werden.
• Nebenwirkungen von Probiotika können Bauchschmerzen, Krämpfe, Blähungen, Übelkeit oder weicher Stuhl sein.
• Probiotische Nahrungsergänzungsmittel sind für Menschen mit bestimmten Gesundheitsproblemen nicht zu empfehlen.

Diese Bakterien sind auch in Form von Nahrungsergänzungsmitteln, so genannten Probiotika, erhältlich. Probiotika sind lebende Mikroorganismen, die, wenn sie in der richtigen Menge verzehrt werden, für den Wirtsorganismus von Nutzen sind. Obwohl sie im Allgemeinen als sicher gelten, gibt es widersprüchliche Beweise für ihre Wirksamkeit, und bei bestimmten Risikopersonen können sie sogar schädlich sein.

Was sind Probiotika?

Probiotika sind lebende Mikroorganismen (hauptsächlich Bakterien), die den nützlichen Mikroorganismen ähneln, die natürlicherweise im menschlichen Darm vorkommen. Der Mensch nimmt Probiotika seit Tausenden von Jahren unwissentlich über fermentierte Lebensmittel zu sich. Brot, Wein, Käse und Joghurt enthalten beispielsweise alle Arten von Bakterien, die auch im menschlichen Körper vorkommen.

Probiotika wurden in Form von Pulvern, Kapseln, Tabletten, Flüssigkeiten und Nahrungsergänzungsmitteln entwickelt. Die Hersteller von Probiotika konzentrieren sich hauptsächlich auf die folgenden drei Bakterienarten, von denen jede eine Reihe von Aspekten und Verwendungsmöglichkeiten aufweist:

• Lactobacillus
• Saccharomyces
• Bifidobacterium

Probiotika – Nutzen und Risiken:

Die Food and Drug Administration (FDA) stuft Probiotika als Nahrungsergänzungsmittel ein. Im Gegensatz zu Arzneimitteln müssen Nahrungsergänzungsmittel jedoch nicht klinisch auf ihre Wirksamkeit getestet werden. Daher gibt es widersprüchliche Erkenntnisse über den Einsatz von Probiotika bei verschiedenen Erkrankungen.

Nutzen von Probiotika

Forscher haben jedoch mehrere Fälle identifiziert, in denen Probiotika einen gesundheitlichen Nutzen haben können:

Förderung des normalen Bakterienwachstums im Körper. Verschiedene Faktoren können das normale Wachstum der Darmflora stören. Wenn Sie beispielsweise Antibiotika zur Behandlung einer Infektion einnehmen, kann das Antibiotikum sowohl die “freundlichen” Bakterien als auch die Bakterien, die die Infektion verursachen, vernichten. Deshalb empfehlen Ärzte oft, während oder nach einer Antibiotikabehandlung Probiotika einzunehmen, um die “guten” Bakterien, die normalerweise im Darm leben, wiederherzustellen.

Reizdarmsyndrom (IBS). Bestimmte Stämme von Probiotika haben sich als nützlich erwiesen, um die Schwere des Reizdarmsyndroms zu verringern. Da jedoch nicht alle Patienten mit Reizdarmsyndrom von Probiotika profitieren, sollten Betroffene vor der Einnahme einen Arzt konsultieren.

Durchfall stoppen oder verhindern. In einigen Fällen haben Probiotika vielversprechende Ergebnisse bei der Verringerung der Schwere und Dauer von Durchfall gezeigt. Der potenzielle Nutzen gilt jedoch nicht für alle Ursachen von Durchfall, und Betroffene sollten vor der Einnahme von Probiotika zur Behandlung von Durchfall einen Arzt konsultieren.

Mögliche Risiken von Probiotika

Genauso wie es wenig konkrete Beweise für den Nutzen gibt, fehlen auch Informationen über die Risiken von Probiotika. Berichten zufolge können Probiotika Nebenwirkungen verursachen, wie z.B:

• leichte Bauchkrämpfe
• Blähungen
• Übelkeit
• Weiche Stühle

In seltenen Fällen können Menschen mit geschwächtem Immunsystem anfällig für durch Probiotika verursachte Infektionen sein. Zum Beispiel können Menschen, die sich einer Chemotherapie unterziehen oder Medikamente einnehmen, die das Immunsystem unterdrücken, anfällig für Infektionen durch Probiotika sein.

Wer sollte Probiotika einnehmen?

Es gibt keine eindeutige Antwort auf die Frage, wer Probiotika einnehmen sollte. Obwohl Probiotika rezeptfrei erhältlich sind, sollten Sie Ihren Arzt konsultieren, wenn Sie Fragen oder Bedenken hinsichtlich der Auswahl und Dosierung von Probiotika haben.

Menschen, die Antibiotika einnehmen oder kürzlich eingenommen haben, können von Probiotika profitieren. Darüber hinaus empfehlen einige Experten die Einnahme von Probiotika zur Vorbeugung von Pilzinfektionen, wie z. B. Hefepilzinfektionen, die manchmal bei der Einnahme von Antibiotika auftreten.

Einnahme von Probiotika

Für jedes Probiotikum und jeden Hersteller gibt es eine Gebrauchsanweisung. Es ist wichtig, die Anweisungen auf der Verpackung und dem Etikett des Produkts vor der Einnahme zu lesen. Die Anweisungen können je nach Verwendungszweck variieren.

Zur Veranschaulichung haben wir Beispiele für die Einnahme von zwei beliebten probiotischen Produkten für unterschiedliche Bedürfnisse zusammengestellt:

• Culturelle Digestive Health Kapsel: zur täglichen Einnahme, 1 Kapsel pro Tag; alternativ kann 1 Kapsel morgens und 1 Kapsel vor dem Schlafengehen eingenommen werden, um gelegentliche Verdauungsstörungen zu behandeln.
• Visibiome Packungen: Zur Behandlung von Colitis ulcerosa werden 4 bis 8 Packungen täglich in Wasser aufgelöst eingenommen; bei Reizdarmsyndrom (IBS) beträgt die Tagesdosis 0,5 bis 1 Packung täglich in Wasser aufgelöst.

Wer sollte auf probiotische Nahrungsergänzungsmittel verzichten?

Laut FDA und den Produktetiketten vieler Probiotika sollten Menschen mit folgenden Erkrankungen oder Faktoren keine probiotischen Nahrungsergänzungsmittel einnehmen:

Geschwächtes Immunsystem

Dazu gehören Personen, die sich einer Chemotherapie oder Bestrahlung unterziehen, sowie Personen, die Medikamente zur Unterdrückung des Immunsystems bei Transplantationen oder Autoimmunerkrankungen einnehmen. Bei Menschen mit geschwächtem Immunsystem können Probiotika das Infektionsrisiko erhöhen.

Strukturelle Herzprobleme

Die FDA empfiehlt, keine probiotischen Nahrungsergänzungsmittel einzunehmen, wenn Sie an einem Herzklappenfehler leiden oder eine Herzklappe ersetzt bekommen haben. Menschen mit strukturellen Herzproblemen oder Endokarditis in der Anamnese können ein erhöhtes Risiko für eine Herzklappeninfektion haben.

Zentraler Zugang oder Port

Personen mit einem zentralen Zugang oder Port für intravenöse Infusionen oder die Verabreichung von Medikamenten sollten keine Probiotika erhalten, insbesondere Patienten, die kritisch im Krankenhaus behandelt werden. Es wird vermutet, dass die Einnahme von Probiotika in diesen Gruppen das Risiko schwerer Infektionen erhöhen könnte.

Schwangere

Es gibt nicht genügend Beweise, um die Sicherheit der Einnahme von Probiotika während der Schwangerschaft zu beurteilen.

Allergie

Personen, die bereits allergisch auf Probiotika oder Hefe reagiert haben, sollten keine probiotischen Nahrungsergänzungsmittel einnehmen.

Sollten Sie Probiotika einnehmen?

Probiotika können die natürlichen Bakterienreserven des menschlichen Körpers verbessern oder wieder auffüllen. Diese Nahrungsergänzungsmittel sind im Allgemeinen für die meisten Menschen unbedenklich, aber es sind weitere Untersuchungen erforderlich, um die weit verbreiteten positiven Wirkungen zu bestätigen. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt oder Ihrer Ärztin, um sich individuell beraten zu lassen, ob Sie Probiotika einnehmen sollten und wenn ja, welche Bakterienstämme und welche Dosierung für Sie am besten geeignet sind.

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Kurkuma oder Curcuma longa wird aus der Wurzel der Kurkumapflanze gewonnen, einer Blütenpflanze aus der Familie der Ingwergewächse. Die Kurkumawurzel und ihr gemahlenes Gewürz haben eine leuchtend gelbe Farbe und werden traditionell in der indischen, nahöstlichen, asiatischen und thailändischen Küche verwendet.

Die wichtigsten Erkenntnisse:

• Curcumin ist die bekannteste Phytochemikalie in Kurkuma, die zahlreiche biologisch aktive Wirkungen entfaltet.
• Curcumin-Extrakt lindert nachweislich Schmerzen, Steifheit und Entzündungen bei Kniearthrose.
• Curcumin reduziert Verdauungsbeschwerden und verbessert die Entzündung und Lebensqualität von Menschen mit Colitis ulcerosa.
• Curcumin hilft, die Durchblutung und Sauerstoffversorgung des Gehirns zu verbessern, was den altersbedingten kognitiven Abbau mildern kann.
• Curcumin ist nachweislich besser verträglich und lindert Schmerzen genauso gut oder besser als herkömmliche Schmerzmittel.
• Curcumin kann dazu beitragen, Muskelschäden und Muskelkater nach dem Training zu reduzieren, ohne die natürliche, vorübergehende und positive Entzündungsreaktion nach dem Training zu beeinträchtigen
• Curcumin kann dazu beitragen, den Nüchternblutzuckerspiegel zu senken und den Hormonspiegel bei Menschen mit PCOS auszugleichen.

Zusätzlich zu seinen einzigartigen Aroma-, Geschmacks- und Farbeigenschaften enthält Kurkuma Curcuminoide, hoch bioaktive Verbindungen, von denen Curcumin die am besten untersuchte ist. Curcuminoide haben erwiesenermaßen erhebliche gesundheitliche Vorteile, insbesondere durch die Verringerung von Schmerzen und Entzündungen – zwei wichtige Faktoren, die die Lebensqualität, das Fortschreiten von Krankheiten und den Alterungsprozess beeinflussen.

Curcumin lindert die Symptome von Osteoarthritis

Osteoarthritis des Kniegelenks ist die häufigste Ursache für Schmerzen und Behinderungen bei Erwachsenen – weltweit sind mehr als 240 Millionen Menschen betroffen – und führt zu chronischen Symptomen wie Schmerzen, Steifheit und Entzündungen.

Eine qualitativ hochwertige randomisierte kontrollierte Studie berichtete, dass Patienten, die täglich 500 mg Curcuma longa einnahmen, stärkere Verbesserungen bei Schmerzen, Steifheit und Beweglichkeit aufwiesen als Patienten, die ein Scheinmedikament (Placebo) einnahmen.

Andere Studien bestätigen diese Ergebnisse. In einer anderen randomisierten, kontrollierten Studie wurde festgestellt, dass sowohl eine niedrige (124 mg/Tag) als auch eine hohe Dosis (186 mg/Tag) biooptimierter Curcuma longa über einen Zeitraum von drei Monaten im Vergleich zu Placebo zu ähnlichen Verbesserungen bei Schmerzen und einem OA-Biomarker – Coll2-1 (sColl2-1) – führte. Dieser spezielle Biomarker wird mit dem Knorpelabbau in Verbindung gebracht, der für das Fortschreiten der Arthrose charakteristisch ist.

Curcumin verbessert Entzündungsmarker und gastrointestinale Symptome

Colitis ulcerosa (UC) und Morbus Crohn sind entzündliche Darmerkrankungen, die mit chronischen Schmerzen, Durchfall, eingeschränkter Lebensqualität, erhöhten Entzündungsmarkern und anderen belastenden Symptomen einhergehen.

Eine Studie zeigte, dass sich die Entzündungsmarker (CRP und ESR) bei Patienten mit Colitis ulcerosa verbesserten, wenn sie über acht Wochen eine medikamentöse Therapie mit Curcumin-Extrakt in einer Dosis von 1500 mg pro Tag erhielten. Außerdem verbesserten sich die Werte in Fragebögen zur Krankheit und Lebensqualität im Vergleich zu Patienten, die eine medikamentöse Therapie plus Placebo erhielten.

Curcumin ist neuroprotektiv

Eine verminderte Sauerstoffversorgung und Durchblutung ist ein häufiges Muster im Alterungsprozess, das wahrscheinlich zu einer verminderten Kognition beiträgt. In einer randomisierten kontrollierten Studie wurde festgestellt, dass Kurkumawurzelextrakt den Blutfluss und die Sauerstoffversorgung des präfrontalen Kortex während des Trainings im Vergleich zu Placebo verbesserte.

Diese Ergebnisse werden auch durch andere Forschungsarbeiten gestützt. Eine Studie mit älteren Erwachsenen, die in der Gemeinschaft lebten, zeigte, dass diejenigen, die täglich 1500 mg Curcumin über einen Zeitraum von 12 Monaten einnahmen, einen deutlich geringeren kognitiven Verfall aufwiesen als diejenigen, die ein Placebo erhielten.

Curcumin kann wirksamer sein als Schmerzmittel

Paracetamol (generischer Name Acetometaphin) ist ein weit verbreitetes rezeptfreies Schmerz- und Fiebermittel. Es ist das Medikament der ersten Wahl bei der Behandlung von Osteoarthritissymptomen, aber Kurkuma könnte noch wirksamer sein.

Eine kleine randomisierte Studie aus dem Jahr 2021 zeigte, dass nach einer sechswöchigen Intervention Patienten, die zweimal täglich 500 mg Kurkuma-Wurzelextrakt einnahmen, eine signifikant bessere Lebensqualität, weniger Schmerzen, Steifheit, Beweglichkeit und niedrigere Entzündungsmarker (CRP und TNF-a) aufwiesen als Patienten, die dreimal täglich 650 mg Paracetamol einnahmen.

Ein weiteres gängiges Medikament gegen Arthrose ist Ibuprofen, ein nichtsteroidales Antirheumatikum (NSAR), das langfristige Nebenwirkungen hat. Eine Studie, in der 1500 mg Curcumin pro Tag mit 1200 mg Ibuprofen pro Tag verglichen wurden, ergab eine ähnliche Schmerzlinderung in beiden Gruppen, aber die Curcumin-Gruppe hatte deutlich weniger Magen-Darm-Beschwerden.

Eine randomisierte kontrollierte Studie kam zu ähnlichen Ergebnissen. Die Studie ergab, dass Menschen mit Osteoarthritis, die dreimal täglich 500 mg Curcumin in Kapseln einnahmen, eine ähnliche Schmerzlinderung erfuhren wie diejenigen, die zweimal täglich 50 mg Diclofenac (ein NSAID) einnahmen, jedoch mit weniger Nebenwirkungen.

Curcumin lindert Muskelkater

Sport löst eine kurzfristige natürliche Entzündungsreaktion aus, die sich positiv auf die Gesundheit auswirkt. Deshalb haben manche Menschen Bedenken, Kurkuma mit Sport zu kombinieren.

Eine Studie hat diese Bedenken ausgeräumt und berichtet, dass die tägliche Einnahme von 1500 mg Curcumin die natürliche Entzündungsreaktion nach dem Sport nicht verändert, aber zu weniger Muskelschäden und Muskelkater führt. Weitere Studien sind erforderlich, um diese Ergebnisse zu bestätigen und festzustellen, ob eine langfristige Supplementierung einen positiven Nettoeffekt für Sportler hat.

Curcumin verbessert Symptome des polyzystischen Ovarialsyndroms (PCOS)

PCOS ist eine Hormonstörung bei Frauen, die mit erhöhten Werten männlicher Hormone, Insulin, Blutzucker, Gewichtszunahme und Unfruchtbarkeit einhergeht. Eine randomisierte, kontrollierte Studie zeigte, dass Frauen, die dreimal täglich 500 mg Curcumin über einen Zeitraum von 12 Wochen einnahmen, bessere Nüchternblutzucker- und Hormonwerte aufwiesen als Frauen, die ein Placebo einnahmen.

Die Kurkumawurzel enthält hochwirksame, gesundheitsfördernde Verbindungen, die als Curcuminoide bezeichnet werden. Obwohl Kurkuma in vielen Küchen verwendet wird, ist die Einnahme von Kurkumaextrakt oder Curcumin wahrscheinlich notwendig, um Verbesserungen bei verschiedenen Beschwerden und Krankheiten zu erzielen, über die in Studien berichtet wurde. Eine Dosis von 1500 mg täglich oder 500 mg dreimal täglich scheint eine übliche und wirksame Dosis zu sein, bei der wenige oder keine Nebenwirkungen oder unerwünschten Ereignisse berichtet wurden.

Weltweit leben 50 Millionen Menschen mit Demenz, und diese Zahl wird sich bis 2050 voraussichtlich verdreifachen. Viele Faktoren sind für die Zunahme von Demenzerkrankungen verantwortlich, und die Forschung zeigt einen engen Zusammenhang zwischen einer schlechten Mundgesundheit und dem Verlust von Gehirnfunktionen, der für Demenz typisch ist. Dieser Artikel befasst sich mit dem wissenschaftlichen Zusammenhang zwischen Demenz und Mundgesundheit und zeigt auf, wie Sie Ihre Mundgesundheit pflegen können, um Ihr Demenzrisiko zu senken.

Die wichtigsten Erkenntnisse:

• Eine schlechte Mundgesundheit ist ein Risikofaktor für Demenz. Die Forschung hat gezeigt, dass Zahnfleischerkrankungen, Karies und Zahnverlust das Risiko für kognitiven Verfall und Demenz erhöhen können.
• Die Beziehung zwischen Demenz und Mundgesundheit ist bidirektional. Menschen mit Demenz verlieren die Fähigkeit zur Mundhygiene und sind anfälliger für Zahnerkrankungen.
• Eine gute Mundhygiene kann das Risiko, an Demenz zu erkranken, verringern. Indem Zahnfleischerkrankungen und Karies vorgebeugt wird, kann das Risiko von Entzündungen und Infektionen, die das Gehirn schädigen können, verringert werden.
• Eine gute Mundhygiene, zu der regelmäßiges Zähneputzen und die Verwendung von Zahnseide gehören, regelmäßige Kontroll- und Reinigungsbesuche beim Zahnarzt und der Verzicht auf das Rauchen können dazu beitragen, das Risiko einer Demenzerkrankung zu verringern.

Demenz ist keine eigenständige Krankheit. Es handelt sich um eine Reihe von Symptomen, die durch den Verlust des Gedächtnisses, des Denkens und der Denkfähigkeit gekennzeichnet sind. Im Gegensatz zu dem, was viele Menschen glauben, ist Demenz kein Teil des normalen Alterungsprozesses. Ihre Mundgesundheit kann sich auf Ihr Risiko auswirken, im Alter an Demenz zu erkranken, und Experten zufolge ist der Zusammenhang komplexer, als Sie vielleicht denken.

Zusammenhang zwischen Mundgesundheit und Demenz

Zwischen Mundgesundheit und Demenz besteht ein enger Zusammenhang.

Bei schlechter Mundgesundheit können sich krankheitserregende Mikroben im Mund ansiedeln. Diese Mikroben gelangen über die Blutbahn ins Gehirn. Dort können sie Nervenverbindungen stören, Nervenzellen zerstören und Hirngewebe schädigen. Zahnfleischerkrankungen erhöhen auch bestimmte Entzündungsmarker im Blut, die Gehirnzellen schädigen. Diese Mechanismen gehören zu den am besten untersuchten Zusammenhängen zwischen Mundgesundheit und Demenz.

Menschen in verschiedenen Stadien der Demenz sind oft nicht mehr in der Lage, alltägliche Dinge wie Zähneputzen und Zahnseide zu benutzen. Je weiter die Demenz fortschreitet, desto mehr sind sie auf andere angewiesen, die sich um ihre allgemeine Gesundheit und ihre Mundgesundheit kümmern. Einige sind nicht mehr in der Lage zu kommunizieren und lehnen Hilfe ab, was die Mundhygiene erschwert. Zähne und Zahnfleisch beginnen zu leiden, die Plaquebildung setzt sich fort und schließlich kommt es zu Zahnfleischentzündungen und Zahnverlust.

Nun, da wir den wissenschaftlichen Zusammenhang zwischen Demenz und Mundgesundheit kennen, lassen Sie uns sehen, was die Studien zu sagen haben.

Mundgesundheit und Demenz: Was sagen die Studien?

Die Beziehung zwischen Mundgesundheit und Demenz ist bidirektional. Studien zeigen, dass eine schlechte Mundgesundheit zu einem Rückgang der Gehirnfunktionen und zu Demenz führen kann, während Menschen mit Demenz ein Risiko für Mundkrankheiten haben. Werfen wir einen Blick auf die Statistik.

Demenz und Zahnfleischentzündung

Menschen mit Demenz haben mehr Zahnbelag auf den Zähnen. Sie sind anfälliger für Zahnfleischentzündungen, Zahnfleischentzündungen und Parodontitis. Eine Studie fand heraus, dass das Demenzrisiko bei Menschen mit Zahnfleischentzündungen mehr als doppelt so hoch ist. Eine andere Studie bestätigte, dass Menschen mit viel Plaque im Mund ein 15-mal höheres Risiko haben, im Alter erhebliche kognitive Einbußen zu erleiden.

Demenz und Zahnkaries

Menschen mit Demenz und kognitiven Einschränkungen werden häufig Medikamente verschrieben, die (als Nebenwirkung) den Speichelfluss im Mund reduzieren. Speichelmangel führt zu Mundtrockenheit und erhöht das Kariesrisiko. Studien zeigen, dass Menschen, bei denen eine Demenz diagnostiziert wurde, innerhalb eines Jahres mehrere oberflächliche Kariesstellen an den Zähnen entwickeln können.

Demenz und Zahnverlust

Menschen mit 20 oder mehr gesunden Zähnen haben ein deutlich geringeres Risiko, an Demenz zu erkranken. Mit jedem Zahn, der in einem Jahrzehnt verloren geht, steigt das Risiko eines kognitiven Verfalls um 12 %. Demenz führt dazu, dass Menschen Dinge vergessen – manche vergessen, ihre Prothese nachts herauszunehmen, was das Risiko einer Prothesenstomatitis erhöht. Andere vergessen, die Prothese zu tragen, was das Fortschreiten der Demenz verdoppeln kann.

Wie Sie Ihre Mundgesundheit erhalten und Ihr Demenzrisiko senken können

Demenz ist eine multifaktorielle Erkrankung und kann nicht vollständig verhindert werden. Die Aufrechterhaltung einer guten Mundgesundheit ist jedoch eine gute Möglichkeit, den kognitiven Verfall zu verlangsamen. Ein Besuch beim Zahnarzt ist ein guter Ausgangspunkt, wenn Sie nach Möglichkeiten suchen, Demenz und schlechter Mundhygiene entgegenzuwirken.

• Achten Sie auf Ihre Ernährung. Eine ausgewogene Ernährung mit viel Obst, Gemüse und Vollkornprodukten kann dazu beitragen, Zähne und Zahnfleisch gesund zu erhalten. Vermeiden Sie zucker- und säurehaltige Speisen und Getränke, da diese zur Zahnerosion beitragen können.
• Besuchen Sie regelmäßig Ihren Zahnarzt. Regelmäßige zahnärztliche Untersuchungen und Zahnreinigungen sind wichtig, um eine gute Mundgesundheit zu erhalten. Ihr Zahnarzt kann frühe Anzeichen von Zahnfleischerkrankungen oder Karies erkennen und diese behandeln, bevor sie ernst werden. Gehen Sie mindestens zweimal im Jahr zum Zahnarzt.
• Verwenden Sie Mundspülungen. Mundspülungen können helfen, Bakterien im Mund abzutöten und den Atem zu erfrischen. Wählen Sie eine Mundspülung, die Fluorid enthält, um Ihre Zähne zu stärken.
• Putzen Sie Ihre Zähne zweimal täglich. Zweimal täglich Zähneputzen ist eine einfache, aber wirksame Methode, um Ihren Mund gesund zu halten. Verwenden Sie eine Zahnbürste mit weichen Borsten und eine fluoridhaltige Zahnpasta, um Ihre Zähne jeweils zwei Minuten lang zu putzen. Vergessen Sie nicht, Ihre Zunge zu putzen, um Bakterien zu entfernen.
• Benutzen Sie täglich Zahnseide. Zahnseide ist für die Mundgesundheit genauso wichtig wie Zähneputzen. Mit Zahnseide entfernen Sie Plaque und Speisereste aus den Zahnzwischenräumen und unter dem Zahnfleischrand, wo die Zahnbürste nicht hinkommt. Verwenden Sie Zahnseide mindestens einmal täglich, am besten vor dem Schlafengehen.
• Hören Sie auf zu rauchen. Rauchen schädigt die Blutgefäße und vermindert die Durchblutung des Gehirns, was zur Entwicklung von Demenz führen kann. Rauchen trägt auch indirekt durch Zahnfleischerkrankungen und Mundkrebs zur Demenz bei. Hören Sie auf zu rauchen, um Ihr Demenzrisiko zu senken.
• Lassen Sie Zahnprobleme sofort behandeln. Wenn Sie ein Zahnproblem wie Karies oder eine Zahnfleischerkrankung haben, lassen Sie es sofort behandeln, um eine Verschlimmerung zu vermeiden.
• Erwägen Sie Zahnimplantate. Wenn Ihnen Zähne fehlen, sollten Sie Zahnimplantate in Erwägung ziehen. Zahnimplantate können Ihnen beim Kauen und bei der Nahrungsaufnahme helfen. Außerdem erhalten sie die Gesundheit der übrigen Zähne.

Wenn Sie eine Person mit Demenz kennen, die Hilfe bei der Mundhygiene benötigt, helfen Sie ihr beim Zähneputzen und bei der Verwendung von Zahnseide. Wenn Demenz in Ihrer Familie vorkommt und Sie selbst gefährdet sind, achten Sie darauf, dass Sie täglich die üblichen Mundhygienemaßnahmen durchführen. Gehen Sie alle 6 Monate zum Zahnarzt, um Ihre Mundgesundheit im Auge zu behalten.

Die Beweise für einen Zusammenhang zwischen schlechter Mundgesundheit und Demenz sind überzeugend, und die Erhaltung der Mundgesundheit ist ein wichtiges Mittel, um die kognitive Gesundheit im Alter zu schützen. Die Erhaltung der Mundgesundheit kann dazu beitragen, Ihr Demenzrisiko zu senken und Ihre allgemeine Gesundheit über Jahre hinweg zu verbessern. Warten Sie also nicht – fangen Sie noch heute an, Ihrer Mundgesundheit Priorität einzuräumen!