Abführender Tee: Alles Wissenswerte

Das Wichtigste zum Mitnehmen:

• Senna ist eine essbare holzige Pflanze, die im Dickdarm eine stimulierende abführende Wirkung hat und den Stuhlgang fördert. Sie sollte nur kurzfristig eingenommen werden, um schwere Nebenwirkungen zu vermeiden.
• Pfefferminztee hilft, die glatte Muskulatur des Darms zu entspannen, und kann den Stuhlgang erleichtern und Darmbeschwerden lindern.
• Die Ingwerwurzel ist eng mit der Kurkumapflanze verwandt und enthält zwei bioaktive Hauptinhaltsstoffe – Gingerole und Shogaole. Diese sekundären Pflanzenstoffe wirken entzündungshemmend, verbessern die Magen- und Darmmotilität und lindern Übelkeit und Erbrechen.
• Senna und andere stimulierende Abführmittel können zur Gewohnheit werden, daher wird nur eine kurzfristige Anwendung empfohlen.
• Tees wirken schnell, je nach Sorte zwischen 30 Minuten und 10 Stunden.
• Die meisten Verstopfungsprobleme können durch ausreichende Flüssigkeitszufuhr, Zufuhr von Ballaststoffen, Bewegung und Ignorieren des Stuhldrangs vermieden werden.

Der Verdauungstrakt ist im Wesentlichen ein Schlauch, der vom Mund bis zum Anus reicht und für die Verdauung, die Aufnahme und den Transport von Nährstoffen verantwortlich ist. Dieses Organ unterstützt unser Wachstum, unsere Entwicklung und unsere Gesundheit, aber seine Funktion kann leicht durch eine Vielzahl von Faktoren beeinträchtigt werden, z. B. durch eine unzureichende Aufnahme von Wasser und/oder Ballaststoffen, Stress, eine sitzende Lebensweise und andere.

Wenn sich im Dickdarm, dem letzten Abschnitt des Darms, Substanzen ansammeln, die nicht effizient und häufig ausgeschieden werden können, kommt es zu Verstopfung. Verstopfung führt zu Schmerzen, Unwohlsein, Blähungen, Krämpfen und Völlegefühl. Abführmittel, auch in Form von Tee, können ein hilfreiches Hausmittel sein.

Was ist Verstopfung?

Verstopfung ist durch eines oder mehrere der folgenden Merkmale gekennzeichnet:

• Weniger als 3 Stuhlentleerungen pro Woche.
• Anstrengung oder Pressen beim Stuhlgang.
• Harter, trockener Stuhl.
• Sie haben das Gefühl, dass Ihr Rektum verstopft ist.
• Sie haben das Gefühl, den Darm nicht vollständig entleeren zu können.

Was ist ein Abführtee?

Ein Abführtee ist ein Tee aus Kräutern mit abführender Wirkung. Diese Kräuter und das heiße Wasser, mit dem der Tee zubereitet wird, tragen dazu bei, dass der Stuhlgang regelmäßiger und leichter abläuft.

Welche Tees werden bei Verstopfung verwendet?

Es gibt einige Tees mit bekannter abführender Wirkung, vor allem Sennes-, Pfefferminz- und Ingwertee.

Sennes-Tee

Senna alexandrina ist ein holziger Strauch mit essbaren Früchten und Blättern, deren Verzehr eine stimulierende abführende Wirkung hat. Senna ist ein von der FDA zugelassenes rezeptfreies Abführmittel zur kurzfristigen Behandlung von Verstopfung oder zur Vorbereitung des Darms vor einer Operation oder Darmspiegelung. Senna stimuliert die Nerven und den Dickdarm, sich zusammenzuziehen, was den Stuhlgang fördert. Eine randomisierte kontrollierte Studie (STIMULAX-Studie) hat gezeigt, dass Patienten, die nach einer Darmoperation sowohl ein stimulierendes Laxans (einschließlich Senna) als auch ein osmotisches Laxans erhielten, ihre Darmfunktion schneller wiedererlangten und weniger postoperative Komplikationen aufwiesen als Patienten, die ein Placebo erhielten.

Pfefferminztee

Pfefferminztee wird aus der Pfefferminzpflanze hergestellt und ist ein koffein- und anregungsfreies Getränk. Pfefferminztee enthält L-Menthol und andere sekundäre Pflanzenstoffe, die zur Entspannung des Nervensystems beitragen und bei Patienten mit Reizdarmsyndrom (IBS) möglicherweise sogar wirksamer sind als Antidepressiva, Ballaststoffe und krampflösende Mittel.

Für Pfefferminztee gibt es nur wenige Forschungsergebnisse, aber die ätherischen Öle der Pfefferminze sollen die Verdauungsmuskulatur entspannen und so Blähungen, Krämpfe und Schmerzen lindern, was für Menschen mit Reizdarmsyndrom besonders hilfreich sein kann.

Ingwerwurzeltee

Tee aus der Ingwerwurzel, einer eng mit Kurkuma verwandten Pflanze, ist ein koffeinfreies und anregendes Getränk. Ingwertee kann auch häufig bei Verstopfung oder langsamer Darmmotilität getrunken werden. Randomisierte kontrollierte Studien haben gezeigt, dass 1,0 bis 2,0 Gramm Ingwer pro Tag Übelkeit und Erbrechen reduzieren und die Magenfunktion im Vergleich zu Placebo verbessern.

Sind abführende Tees sicher? Kann man sie täglich trinken?

Zur kurzfristigen Linderung von Verstopfung hat die FDA Senna als sicheres Mittel zugelassen. Bei langfristiger Einnahme oder in hohen Dosen kann Senna eine Verfärbung des Darmgewebes verursachen, was das Darmkrebsrisiko erhöhen kann. Außerdem wird berichtet, dass Senna als Abführmittel missbraucht wird (wie auch andere stimulierende Abführmittel wie Dulcolax, Cascara Sagrada und Rizinusöl) und zu einer Abhängigkeit von Abführmitteln führen kann, da der Dickdarm seine natürliche Nerven- und Muskelreaktion verliert.

Langfristige negative Auswirkungen von täglich getrunkenem Pfefferminz- oder Ingwertee sind nicht bekannt, obwohl Pfefferminztee bei einigen Menschen kurzfristig zu vermehrtem Sodbrennen geführt hat.

Wie schnell wirken abführende Tees?

Wie schnell ein Tee wirkt, hängt von der Art des Tees und dem gewünschten Ergebnis ab.

• Ingwertee – wirkt innerhalb von 30 Minuten bis 2 Stunden, um Übelkeit zu lindern und Muskelkontraktionen auszulösen.
• Pfefferminztee – obwohl es keine Forschungsergebnisse über die Wirkungsdauer gibt, liegt Pfefferminztee wahrscheinlich irgendwo zwischen der Wirkungsdauer von Ingwer und Senna.
• Sennes-Tee – führt in der Regel innerhalb von 6 bis 10 Stunden zum Stuhlgang, weshalb oft empfohlen wird, den Tee vor dem Schlafengehen zu trinken.

Was kann ich gegen Verstopfung tun?

Damit der Dickdarm richtig funktionieren kann, sollten Sie etwa die Hälfte Ihres Körpergewichts in Unzen trinken. Dehydrierung ist die Hauptursache für Verstopfung, daher ist Flüssigkeitszufuhr der Schlüssel zur Vorbeugung. Weitere Empfehlungen lauten, die empfohlene Menge an Ballaststoffen zu sich zu nehmen (etwa 14 g pro 1000 Kalorien), sich täglich zu bewegen, um eine sitzende Lebensweise zu vermeiden, und den Harndrang nicht zu ignorieren, wenn man ihn verspürt. Zu langes Warten kann den Stuhlgang erschweren.