Stoffwechsel anregen: Die 6 besten Hausmittel, die beim Abnehmen helfen

Es gibt viele Hausmittel, die beim Abnehmen helfen sollen, von Apfelessiggetränken bis zu Saftabkochungen. Wer weiß, was wirklich hilft und was nur ein Mythos ist? Abnehmen sollte mit einer gesunden Ernährung einhergehen. Sie kann mit verschiedenen natürlichen Alltagsprodukten kombiniert werden, die den Stoffwechsel anregen, die Fettverbrennung fördern und den Appetit zügeln.

Die wichtigsten Erkenntnisse:

• Längeres Kauen hilft nicht nur, dem Körper zu signalisieren, wann er satt ist, sondern erleichtert auch die Verdauung und unterdrückt den Appetit auf ballaststoffreichere Nahrung.
• Es ist wichtig, sich vor der Einnahme von Naturkräutern über mögliche Nebenwirkungen zu informieren.
• Natürliche Kräuter können nicht nur zum Kochen verwendet werden, sondern auch zum Entsaften von frischem Obst und Gemüse oder zum Einweichen in Getränken über Nacht und zum Verzehr am nächsten Tag.

1) Kochen mit Kräutern und Gewürzen

Es ist keine Überraschung, dass das, was wir auf den Teller legen, eine große Rolle dabei spielt, wie sich unser Körper verändert. Eine gute Ernährung ist der Schlüssel zu einem gesunden Lebensstil und für diejenigen, die abnehmen wollen, der beste Weg, dies zu erreichen. Wir denken nicht oft über die Kräuter und Gewürze nach, die wir beim Kochen verwenden, aber sie sind wichtiger, als man denkt. Sie werden zwar nicht über Nacht 20 Pfund abnehmen, aber eine Handvoll alltäglicher Kräuter kann dazu beitragen, den Stoffwechsel anzuregen, den Blutdruck zu senken und den Appetit zu zügeln, was zu einer allgemeinen Gewichtsabnahme führt. Wenn Sie Ihre Ernährung aufpeppen möchten, sollten Sie versuchen, diese Kräuter in Ihre täglichen Speisen und Getränke zu integrieren:

• Cayennepfeffer (regt den Stoffwechsel an und zügelt den Appetit).
• Zimt (senkt den Blutzuckerspiegel, zügelt den Appetit und verlangsamt den Abbau von Kohlenhydraten).
• Kreuzkümmel (fördert die Gewichtsabnahme und beschleunigt die Fettverbrennung).
• Petersilie (verbessert den Leberstoffwechsel, der für die Verdauung und die Speicherung von Nährstoffen wichtig ist).

2. Zitronenwasser mit Honig trinken

Zitronenwasser mit einem Schuss Honig ist eines der besten Getränke, die Sie Ihrem Körper geben können, unabhängig davon, ob Sie abnehmen wollen oder nicht. Es entgiftet nicht nur den Körper, sondern gibt auch einen Energieschub und fördert eine gesunde Verdauung und Immunität. Honig ist ein natürliches Antioxidans mit vielen Vitaminen, Mineralstoffen und Aminosäuren, das seit Jahrtausenden verwendet wird. Er wirkt nicht nur entzündungshemmend, sondern verringert auch das Risiko chronischer Krankheiten. Die Zitrone ist auch reich an verschiedenen Nährstoffen, darunter Vitamin B6, das Nahrung in Energie umwandelt.

Obwohl es nur wenige Studien über die Wirkung des Getränks auf die Gewichtsabnahme (ohne Fasten) gibt, hat sich das Fasten während des Trinkens als wirksam erwiesen. Eine Studie mit 50 Teilnehmern, die während des Fastens vier Tage lang viermal täglich 300 ml Zitronenhonigsaft tranken, zeigte eine signifikante Verringerung des Gewichts, des Body-Mass-Index (BMI), der Fettmasse und der Gesamttriglyceride im Serum, während der Fettanteil und das Gesamtcholesterin im Serum nur geringfügig abnahmen.

3. viel Knoblauch

Wenn Sie gerne Knoblauch in Ihren Gerichten verwenden, können Sie Ihr Abnehmziel bereits unterstützen. Knoblauch ist gut für ein gesundes Immunsystem, einen erholsamen Schlaf und hilft, ein paar Pfunde zu verlieren. Außerdem regt er den Stoffwechsel an und ist reich an Kalzium, Vitamin B6 und Vitamin C, die für die Fettverbrennung wichtig sind. Knoblauch regt nicht nur den Stoffwechsel an, sondern kann auch helfen, den Blutzuckerspiegel auszugleichen und den Appetit zu normalisieren. Wenn Sie noch einen Schritt weiter gehen wollen: Wer regelmäßig Knoblauch kaut, setzt das Sättigungshormon frei, unterdrückt den Appetit und isst insgesamt weniger. Während er den Appetit unterdrückt, steigert er ihn gleichzeitig – allerdings bei kleineren Mahlzeiten. Wer öfter kleine Mahlzeiten isst, vermeidet übermäßiges Essen und nimmt dadurch ab.

4. Bockshornkleesamen essen

Bockshornkleesamen, ein in der indischen Küche weit verbreitetes Gewürz, ist dafür bekannt, dass es verschiedene Krankheiten wie Diabetes und hohen Cholesterinspiegel heilen und auch gegen Übergewicht helfen kann. Eine Studie mit 12 Männern über einen Zeitraum von 14 Tagen hat gezeigt, dass der Verzehr von 1,2 Gramm Bockshornsamenextrakt die tägliche Kalorienaufnahme um durchschnittlich 12 % und die Fettaufnahme um 17 % reduziert. Außerdem enthalten die Samen 45,4 % Ballaststoffe (32 % unlösliche und 13,3 % lösliche), die den Appetit zügeln. Wenn Sie also auf der Suche nach einem Appetitzügler sind, der gleichzeitig den Cholesterin- und Blutzuckerspiegel senkt, sind Bockshornkleesamen eine gute Wahl.

5) Oolong-Tee trinken

Studien haben gezeigt, dass das Trinken von Oolong-Tee die Fettverbrennung während des Schlafs fördern kann. In einer Studie wurden 12 nicht fettleibige Männer untersucht, die Oolong-Tee, Koffein oder ein Placebo tranken. Nach 14 Tagen zeigten die Ergebnisse, dass sowohl Koffein als auch Oolong-Tee die Fettoxidation um etwa 20 % erhöhten, ohne den Energieverbrauch über 24 Stunden zu beeinflussen. Wer täglich Oolong-Tee trinkt, sollte insgesamt einen Anstieg des Energieverbrauchs feststellen und gleichzeitig die Fettoxidation anregen. Während Koffein häufig den Schlaf stören kann, zeigte der Oolong-Tee bei keinem der Probanden Anzeichen von Schlafstörungen. Die Schlafmuster blieben vom Einschlafen bis zum Durchschlafen gleich, so dass der Stoffwechsel bei der Fettverbrennung nicht gestört wurde.

6. mehr Rohkost essen

Es ist nie eine schlechte Idee, mehr Gemüse zu essen. Der Verzehr aller Gemüsesorten ist gesund, aber der Verzehr von rohem Gemüse ist besonders vorteilhaft. Es fördert die Gewichtsabnahme auf verschiedene Weise. Da die meisten Gemüsesorten einen hohen Wassergehalt haben, sättigt man sich schneller und nimmt weniger Kalorien zu sich. Im Vergleich zu gekochtem Gemüse schrumpft das Volumen von rohem Gemüse nicht, so dass es mehr Platz im Magen einnimmt. Neben dem Volumen hat rohes Gemüse auch einen höheren Ballaststoffgehalt als gekochtes Gemüse. Ballaststoffe sind zwar unverdaulich, füllen aber den Magen und sorgen dafür, dass man schneller satt wird und sich länger wohl fühlt. Außerdem kostet das Kauen und Zerkleinern von Rohkost Zeit und Energie, wodurch mehr Kalorien verbrannt werden.

Angesichts der endlosen Liste von Heilmitteln, die heutzutage online angeboten werden, ist es immer eine gute Idee, sich zu informieren, bevor man sie ausprobiert. Die meisten sind sicher, aber einige werden nicht empfohlen, weil sie die Kalorienzufuhr so stark einschränken, dass Ihre Gesundheit gefährdet sein könnte. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie eine neue Diät beginnen, vor allem, wenn Sie Medikamente einnehmen. Auch die natürlichsten Kräuter können Nebenwirkungen haben, von denen Sie vielleicht nichts wissen. Das Wichtigste ist, dass Sie etwas finden, das zu Ihnen und Ihren Vorlieben passt.