Sodbrennen während der Schwangerschaft ist nicht selten. Die Symptome können spät im ersten Schwangerschaftsdrittel auftreten und sich im weiteren Verlauf der Schwangerschaft durch die Vergrößerung der Gebärmutter verstärken. Faktoren wie die wachsende Gebärmutter und das zirkulierende Progesteron können zu den brennenden Beschwerden beitragen. Es gibt jedoch sichere Methoden, mit denen Schwangere diese Beschwerden in den Griff bekommen können.
Das Wichtigste in Kürze:
- Sodbrennen in der Schwangerschaft kommt häufig vor und kann durch Hormone und die wachsende Gebärmutter verursacht werden.
- Es gibt sichere Alternativen, um Sodbrennen in der Schwangerschaft zu lindern, z. B. eine Änderung des Lebensstils.
- Sodbrennen in der Schwangerschaft schadet dem ungeborenen Kind nicht, kann aber die Lebensqualität der Schwangeren beeinträchtigen.
Normalerweise verhindert ein gut funktionierendes Ventil, dass Nahrung und Flüssigkeit (einschließlich Magensäure) aus dem Magen in die Speiseröhre zurückfließen. Durch den erhöhten Progesteronspiegel kann dieses Ventil träge werden und den Mageninhalt in die Speiseröhre zurückfließen lassen, was die Schleimhaut reizt und das brennende Gefühl in der Mitte der Brust verursacht.
Der Progesteronspiegel führt auch zu einer Verlangsamung der Magenmotilität, d. h. der Geschwindigkeit, mit der Nahrung und Flüssigkeit durch den Verdauungstrakt fließen. Je mehr Nahrung im Magen verdaut werden muss, desto größer ist die Gefahr, dass ein Teil davon auf dem falschen Weg wieder zurückkommt.
Die wachsende Gebärmutter, die sich ausdehnt, um Platz für den Fötus zu schaffen, kann zur Entstehung von Sodbrennen beitragen. Diese Ausdehnung führt zu einem erhöhten Druck im Bauchraum und auf den gesamten Inhalt, einschließlich des Magens.
Sichere Mittel gegen Sodbrennen
Die gute Nachricht ist, dass es sichere Möglichkeiten gibt, Sodbrennen während der Schwangerschaft zu lindern. Wenn Sie schwanger sind und unter Sodbrennen leiden, sollten Sie diese Hausmittel ausprobieren:
- Essen Sie kleinere und häufigere Mahlzeiten. Wenn Sie fünf oder sechs kleinere Mahlzeiten über den Tag verteilt essen, anstatt drei große, ist Ihr Magen weniger voll. Wenn weniger Mageninhalt vorhanden ist, ist die Wahrscheinlichkeit geringer, dass Mageninhalt in die Speiseröhre zurückfließt.
- Stellen Sie das Kopfende Ihres Bettes höher. Erhöhen Sie das Kopfende Ihres Bettes, indem Sie ein paar Kissen unterlegen, um sich abzustützen. Dadurch wird der Druck der Gebärmutter auf den Bauchraum verringert und die Verdauung gefördert.
Kauen Sie einen Kaugummi. Nehmen Sie einen Kaugummi und kauen Sie ihn. - Kaugummikauen stimuliert die Speicheldrüsen im Mund und kann dazu beitragen, dass die Magensäure neutraler und weniger sauer wird.
- Versuchen Sie, die Schleimhäute zu befeuchten. Schützen Sie Speiseröhre und Magen zusätzlich mit Milch oder Honig, um die Schmerzen zu lindern. Achten Sie darauf, fettfreie Milchprodukte zu sich zu nehmen, um eine Verschlimmerung der Symptome (durch das Fett in der Milch) zu vermeiden.
- Nehmen Sie Ingwer in Ihren Speiseplan auf. Dieses wirkungsvolle Kraut kann die Verdauung beschleunigen, so dass Sie weniger im Magen haben. Ingwer ist auch dafür bekannt, Übelkeit zu lindern. Wenn Sie also unter diesem Symptom leiden, haben Sie einen doppelten Vorteil.
- Vermeiden Sie es, vor dem Schlafen zu essen. Wenn Sie es vermeiden können, sich nach dem Essen hinzulegen, ist das am besten. Versuchen Sie, nicht spät abends zu essen, damit Ihr Körper Zeit hat, die während des Tages aufgenommene Nahrung zu verarbeiten. Ideal ist es, nach dem Essen etwa drei Stunden zu warten, bevor man ins Bett geht, damit der Magen Zeit hat, die aufgenommene Nahrung zu verdauen.
- Auf der linken Seite schlafen. Wenn Sie auf der linken Seite schlafen, legen Sie sich ein Kissen hinter den Rücken und ein Kissen zwischen die Knie. Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass das Schlafen auf der linken Seite dazu beitragen kann, den nächtlichen Säurerückfluss zu verringern. Wenn Sie auf der rechten Seite schlafen, sind Sie aufgrund der Form und Lage des Magens im Verhältnis zur Speiseröhre länger der Magensäure ausgesetzt. Legen Sie sich auf die linke Seite, um die Säurebelastung der Speiseröhre zu verringern.
Tipps für Mütter: Sie können im Internet Keilkissen kaufen, die Sie beim Schlafen stützen, damit Sie nicht flach liegen. Wenn Sie es sich leisten können, sollten Sie in ein Schwangerschaftskissen investieren, das Ihnen hilft, auf der Seite zu liegen.
Es kann schwierig sein, eine sichere Lösung für Sodbrennen während der Schwangerschaft zu finden, und eine Änderung der Lebensgewohnheiten ist in der Regel der erste Schritt. Es gibt Medikamente, die Sie als schwangere Frau ausprobieren können, um Sodbrennen zu lindern. Sprechen Sie aber am besten mit Ihrem Arzt darüber, da einige davon für den Fötus nicht sicher sind.
Was Sodbrennen verschlimmert
Versuchen Sie, die Auslöser von Sodbrennen von vornherein zu vermeiden. Führen Sie ein Tagebuch über Lebensmittel, die Sodbrennen auslösen oder verschlimmern, und besprechen Sie dies mit Ihrem Arzt. Am besten ist es, bestimmte Nahrungsmittel und Getränke zu meiden, um das Sodbrennen in Schach zu halten.
Manche Nahrungsmittel führen dazu, dass sich das Ventil zwischen Speiseröhre und Magen lockert und der Mageninhalt in die falsche Richtung zurückfließen kann. Andere Nahrungsmittel brauchen länger, um verstoffwechselt oder abgebaut zu werden, so dass sie länger im Magen bleiben.
Diese Nahrungsmittel und Getränke können Sodbrennen verschlimmern:
- Saure Speisen/Getränke (Orangensaft, Tomaten etc.)
- Kaffee
- Minze
- Scharfe Speisen
- Nahrungsmittel mit hohem Fettgehalt
- Lebensmittel mit hohem Kohlenhydratgehalt
- Kohlensäurehaltige Getränke
Tipps für Mütter: Wenn Sie Heißhunger verspüren, ist es manchmal besser, diesem nachzugeben und nur kleine Mengen zu essen. Auf diese Weise wird das Verlangen nicht so groß, dass man es übertreibt. Essen Sie nicht spät abends, wenn Sie dem Verlangen nachgeben. Versuchen Sie, wenn möglich, nach dem Essen ein wenig zu laufen, um auf den Beinen zu bleiben.
Kann es dem Baby schaden?
Die gute Nachricht ist, dass Sodbrennen während der Schwangerschaft dem Baby nur selten schadet und in den meisten Fällen nach der Geburt wieder verschwindet. Problematischer ist es für die Mutter, da es die Schlafqualität und die Nahrungsaufnahme beeinträchtigen kann.
Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, wenn Sie unter Sodbrennen leiden, das sich durch diese einfachen Maßnahmen nicht lindern lässt. Die Tatsache, dass die Beschwerden nach der Geburt des Kindes verschwinden, ist kein Grund, sich damit abzufinden, und eine Linderung wird Ihnen helfen, die Schwangerschaft zu genießen. In der Regel können Sie Sodbrennen auch während der Schwangerschaft sicher in den Griff bekommen, wenn Sie einige kleine Gewohnheiten ändern.
- Cochrane Database of Systematic Reviews. Interventionen bei Sodbrennen in der Schwangerschaft.
- Klinische Gastroenterologie und Hepatologie. Schlafpositionstherapie bei nächtlichem gastroösophagealem Reflux: Eine doppelblinde, randomisierte, scheinkontrollierte Studie.
- Zeitschrift für Thoraxkrankheiten. Die Rolle der Ernährung bei der Entwicklung und Behandlung der gastroösophagealen Refluxkrankheit: Warum wir das Brennen spüren.
- Medizin. Evidenzbasierte Behandlungsempfehlungen für die gastroösophageale Refluxkrankheit während der Schwangerschaft: A review.
- Europäische Zeitschrift für medizinische und pharmakologische Wissenschaften. Können Übelkeit und Erbrechen mit Ingwerextrakt behandelt werden?