IQ-Steigerung durch Nahrungsergänzung: Was wirkt?

Angenommen, Sie sind daran interessiert, Ihre Gehirnleistung zu steigern und Ihren IQ zu verbessern. In diesem Fall unterstützt die Forschung die Verwendung von Nahrungsergänzungsmitteln, um dieses Ziel zu erreichen. Ein Beispiel: Nootropika, also Nahrungsergänzungsmittel, die die Lernfähigkeit, das Gedächtnis, die geistige Klarheit und die Stimmung verbessern können, sind eine Überlegung wert. Es ist zwar unwahrscheinlich, dass Sie dadurch zum nächsten Albert Einstein werden, aber die Einnahme dieser Präparate kann zu einer spürbaren kognitiven Verbesserung führen.

Das Wichtigste in Kürze:

• Nahrungsergänzungsmittel wie Omega-3-Fettsäuren haben nachweislich einen potenziellen Nutzen für die kognitiven Fähigkeiten, einschließlich der Förderung des Gedächtnisses, der Verbesserung der Stimmung und der potenziellen Steigerung des IQ.
• Nootropika sind Substanzen, einschließlich natürlicher und synthetischer Verbindungen, von denen angenommen wird, dass sie kognitive Funktionen wie Gedächtnis, Konzentration und Kreativität verbessern.
• Zu den am häufigsten verwendeten Nootropika gehören Koffein, Kreatin und verschiedene pflanzliche Präparate wie Bacopa monnieri und Ginkgo biloba.
• Einige Studien haben gezeigt, dass bestimmte Nootropika einen kognitiven Nutzen haben können. Die Wirksamkeit und Sicherheit dieser Substanzen muss jedoch noch vollständig erforscht werden, und weitere Studien sind erforderlich, um ihre langfristigen Auswirkungen zu bestimmen.

Was ist der IQ?

Der Intelligenzquotient (IQ) ist ein Maß für die Intelligenz und das kognitive Potenzial von Menschen und Tieren. Der französische Psychologe Alfred Binet prägte den Begriff “IQ” Anfang 1900. Seitdem ist er das weltweit anerkannteste Maß für Intelligenz. Mensa, eine internationale Organisation für hochintelligente Menschen, nimmt Menschen mit einem IQ von 98 oder höher auf.

Kann man seinen IQ verbessern?

Die Intelligenz ist nicht von Geburt an festgelegt und kann in jedem Alter verbessert werden. Der Schlüssel liegt darin, zu verstehen, wie man dies effektiv tun kann, und Nahrungsergänzungsmittel können dabei eine Rolle spielen. Verschiedene Arten von Intelligenz reagieren auf verschiedene Methoden, und es ist eine Mischung aus Nährstoffen und Nahrungsergänzungsmitteln erforderlich, um die besten Ergebnisse zu erzielen. Beispielsweise kann die intellektuelle Intelligenz von Nährstoffen profitieren, die die Methylierung unterstützen, einen Prozess, bei dem der Körper eine Substanz in eine andere umwandelt, um sie zu entgiften. Die emotionale Intelligenz hingegen ist eher mit Omega-3-Fettsäuren verbunden, so dass die Einnahme von Fischölpräparaten hilfreich sein kann. Der beste Weg zur Verbesserung der kognitiven Funktionen ist jedoch die Kombination dieser Nährstoffe mit Nahrungsergänzungsmitteln.

Können Nahrungsergänzungsmittel den IQ erhöhen?

Bestimmte Nahrungsergänzungsmittel haben nachweislich eine kognitive Wirkung, die zu einer Steigerung des IQ führen kann. Eine Kategorie von Nahrungsergänzungsmitteln, die zu diesem Zweck an Popularität gewonnen hat, sind die Nootropika. Diese Nahrungsergänzungsmittel sollen Gedächtnis, Konzentration, Kreativität und andere kognitive Funktionen verbessern. Obwohl einige Studien darauf hindeuten, dass bestimmte Nootropika die kognitiven Funktionen verbessern können, ist die Forschung in diesem Bereich noch begrenzt und nicht alle Nootropika sind gleich. Die Forscher empfehlen daher, diese Präparate mit Vorsicht und unter ärztlicher Aufsicht einzunehmen, um mögliche Nebenwirkungen zu vermeiden.

Was sind Nootropika?

Nootropika oder “intelligente Medikamente” sollen die kognitiven Funktionen verbessern und sind in letzter Zeit sehr populär geworden. Dazu gehören natürliche Nahrungsergänzungsmittel wie Omega-3-Fettsäuren, Ginkgo biloba, Koffein und synthetische Medikamente wie Modafinil und Adderall. Diese Substanzen sollen die Durchblutung und Sauerstoffversorgung des Gehirns verbessern, die Funktion der Neurotransmitter steigern oder das Gehirn vor oxidativem Stress schützen. Vorsicht ist jedoch geboten, da für viele Nootropika keine Langzeitsicherheitsstudien vorliegen, sie Nebenwirkungen oder Wechselwirkungen mit anderen Medikamenten haben können und sie Lebensstilfaktoren wie Schlaf, Bewegung und Ernährung für eine optimale Gehirnfunktion nicht ersetzen können.

Wirksame Nootropika für eine bessere kognitive Funktion

Hier sind die besten nootropischen Präparate zur Verbesserung der Gehirnfunktion:

Omega-3-Fettsäuren

Omega-3-Fettsäuren sind essentielle Fette, die für die allgemeine Gesundheit und insbesondere für die Gehirnfunktion wichtig sind. Sie kommen vor allem in fettem Fisch, Nüssen und Samen vor, können aber auch als Nahrungsergänzungsmittel eingenommen werden. Studien haben gezeigt, dass Omega-3-Fettsäuren die Gehirnfunktion verbessern, das Gedächtnis stärken und die Stimmung stabilisieren können. Sie wirken, indem sie Entzündungen im Gehirn reduzieren, eine gesunde Durchblutung fördern und die Entwicklung und Erhaltung der Membranen der Gehirnzellen unterstützen.

Ginkgo biloba

Aus den Blättern des Ginkgo biloba-Baumes wird Ginkgo biloba gewonnen, ein natürliches Nootropikum. Es wird häufig zur Verbesserung des Gedächtnisses und der kognitiven Funktionen eingesetzt. Dies ist darauf zurückzuführen, dass Ginkgo biloba das Gehirn mit mehr Blut und Sauerstoff versorgt, was die Gehirnfunktion verbessern kann. Außerdem besitzt es antioxidative Eigenschaften, die das Gehirn vor Schäden durch reaktive Sauerstoffspezies schützen.

Kreatin

Kreatin ist eine natürlich vorkommende Aminosäure, die häufig als Sportnahrung verwendet wird, um die Muskeln zu stärken und die sportliche Leistung zu verbessern. Kreatin kann jedoch auch kognitive Vorteile haben, insbesondere bei Aufgaben, die schnelle und intensive Energieschübe erfordern. Es stimuliert die Energieproduktion des Gehirns und verbessert die Signalübertragung zwischen den Gehirnzellen.

Koffein und L-Theanin

Koffein und L-Theanin sind zwei natürliche Substanzen, die häufig in nootropischen Nahrungsergänzungsmitteln kombiniert werden. Koffein ist ein Stimulans, das wach macht und für mehr geistige Energie sorgt. L-Theanin hingegen ist eine Aminosäure, die den Menschen ruhiger und weniger ängstlich macht. Zusammen können sie die kognitive Leistungsfähigkeit, einschließlich Konzentration, Aufmerksamkeit und Reaktionszeit, verbessern, ohne die nervösen oder ängstlichen Nebenwirkungen hervorzurufen, die Koffein allein manchmal verursachen kann. Daher verwenden Menschen, die ihre Produktivität oder geistige Leistungsfähigkeit steigern möchten, häufig diese natürliche Kombination anstelle von verschreibungspflichtigen Stimulanzien.

Dunkle Schokolade (Flavonole)

Dunkler Schokolade werden kognitive Vorteile zugeschrieben, insbesondere aufgrund ihres Gehalts an Flavonolen. Flavonole sind eine Art von Antioxidantien, die in dunkler Schokolade enthalten sind und mit einer verbesserten Durchblutung des Gehirns und einer erhöhten Neuroplastizität in Verbindung gebracht werden, was zu einer verbesserten kognitiven Leistungsfähigkeit führt. Es ist jedoch wichtig zu wissen, dass nicht alle Schokoladenprodukte einen hohen Flavonolgehalt aufweisen. Ein zu hoher Schokoladenkonsum kann daher zu negativen gesundheitlichen Folgen wie Gewichtszunahme und Zahnproblemen führen.

Panax Ginseng (Asiatischer Ginseng)

Panax ginseng, auch bekannt als asiatischer Ginseng, ist ein pflanzliches Nahrungsergänzungsmittel, das aus den Wurzeln der Pflanze Panax ginseng gewonnen wird. Es wird traditionell in der chinesischen Medizin wegen seiner potenziellen Vorteile bei der Verbesserung der kognitiven Funktionen, der Verringerung von Müdigkeit und der Verbesserung des allgemeinen Wohlbefindens verwendet. Es wird angenommen, dass Ginseng die kognitiven Funktionen verbessert, indem es die Durchblutung des Gehirns steigert, Entzündungen reduziert und vor oxidativem Stress schützt.

Bacopa monnieri

Bacopa monnieri, auch als Wasserhyssop bekannt, ist ein Kraut, das in der traditionellen ayurvedischen Medizin häufig zur Verbesserung der kognitiven Funktionen, zur Verringerung von Angstzuständen und zur Verbesserung des Gedächtnisses verwendet wird. Es wird angenommen, dass es durch die Regulierung bestimmter Neurotransmitter im Gehirn wirkt, insbesondere von Acetylcholin, das für Lernen und Gedächtnis wichtig ist. Bacopa monnieri hat in einigen Studien gezeigt, dass es die kognitive Leistungsfähigkeit verbessert, insbesondere bei Gedächtnis- und Aufmerksamkeitsaufgaben.

Rhodiola rosea

Rhodiola rosea ist ein natürliches adaptogenes Kraut, das seit Jahrhunderten in der traditionellen Medizin zur Bekämpfung von Stress und Müdigkeit und zur Verbesserung der kognitiven Funktionen verwendet wird. Es wirkt, indem es die Konzentration von Neurotransmittern wie Serotonin, Dopamin und Noradrenalin erhöht, die für die Regulierung der Stimmung, des Gedächtnisses und der Konzentration wichtig sind. Dementsprechend wurde Rhodiola wegen ihres Potenzials zur Steigerung der geistigen Leistungsfähigkeit, zur Verringerung geistiger Ermüdung und zur Verbesserung der geistigen Klarheit untersucht.

Es wird empfohlen, Nootropika mit Vorsicht zu genießen und vor der Einnahme einer neuen Substanz einen Arzt zu konsultieren, da Wechselwirkungen mit anderen Medikamenten oder mögliche Nebenwirkungen auftreten können. Außerdem sollten Nootropika nicht als Ersatz für eine gesunde Lebensweise mit regelmäßiger Bewegung, ausreichend Schlaf und einer ausgewogenen Ernährung angesehen werden.